Втому і поганий настрій в зимовий час

В зимовий час скарги на низьку працездатність, виснаження сил, пригніченість і загальне погіршення стану помітно частішають. Щорічно, у період з середини листопада і аж до весни у багатьох людей супроводжується проблемами зі здоров’ям: порушеннями періодів неспання і сну, синдрому хронічної втоми, проблемами з апетитом. Іноді виникають або загострюються і більш небезпечні захворювання. Серед них хвороби щитовидної залози, опорно-рухового апарату, гострі респіраторні інфекції з підвищенням температури.

Зрозуміти, наскільки небезпечний той чи інший стан, покликана професійна діагностика. Перш ніж поспішно закуповуватися в аптеці лікарськими засобами, слід порадитися з лікарем, можливо, причина в нестачі вітамінів і нестачі сонячного світла. Адже ті або інші скарги, втома і поганий настрій в зимовий час спостерігаються у переважної більшості людей.

щоб уникнути зимової хандри багато фахівців рекомендують підтримувати організм правильним харчуванням та дотриманням здорового режиму роботи і відпочинку. Прогулянка зимовим морозним днем наситить організм киснем і стабілізує гормональний фон, а до того ж поліпшить настрій і буде сприяти міцному сну.

Харчування взимку повинно бути по-особливому збалансовано, адже для підтримки форми і здорової активності організм потребує постійного надходження вітамінів і мінеральних речовин. Порадуйте імунітет, включивши в раціон зелені салати з яблук, моркви, селери, а також фрукти. В якості корисного основного страви ідеально підійде риба сімейства лососевих, в ній міститься цінний білок і речовини, подібні за складом з антидепресантами.

І не забудьте про фізичні навантаження і активний спосіб життя. Перенапружуватися теж не варто, достатньо й півгодини в день активних занять по вашому смаку. Виконуючи ці нескладні поради, ви підтримайте своє здоров’я у зимовий період, зміцните імунітет і поліпшить настрій.

Залиште свій коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *