Що таке правильне харчування

Почнемо з того, що для початку схуднення слід стежити за вашим апетитом і за його зниженням. Також проконтролювати ваше харчування: правильне воно чи ні?

на Жаль, більшість дівчат витрачають роки на боротьбу із зайвою вагою, вони займаються фітнесом, аеробікою, але схуднути їм не вдається. Найчастіше проблема у тому, що вони не дотримуються принципи правильного харчування, і не склали власну методику схуднення. Не можна тільки займатися спортом і при цьому харчуватися чим попало, або їсти легку їжу, але не рухатися.

Що ж таке правильне харчування? Спробуємо роз’яснити вам усе доступно і стисло, без вживання таблиць, переліків продуктів тощо. Головне, зрозуміти саму суть, і тоді вже ви інтуїтивно зможете розуміти які продукти можна вживати, а які ні. Основне завдання – перейнятися ідеєю правильного харчування та здорового способу життя.

Страви повинні бути приготовані на пару або відварені, ніяка смаження не допускається, винятком може стати приготування на сковороді гриль без додавання олії

Метод “від протилежного”

Варто розібратися в тому, як правильно харчуватися, для цього варто почати з продуктів, про яких треба забути. Здавалося б, давно відомі виняток, і нагадувати про них не варто, але все ж варто з’ясувати раз і назавжди, що не можна вживати, а якщо і вживати, то в малих кількостях, наступні продукти:

  1. Чіпси, сухарі, галети, кукурудзяні палички.
  2. Картоплю в будь-якому вигляді, особливо смажену.
  3. Булочки, хліб, печиво, торти, тістечка, шоколадки, цукерки, батончики – загалом, солодощі.
  4. Такі заморожені продукти, як пельмені, піца, готові страви.
  5. Фастфуд в будь-якому його прояві, включаючи солодкі газованої води та пакетовані соки.
  6. Морозиво (категорично заборонено, цей продукт погано засвоюється).
  7. Спиртні напої, особливо пиво. Можете дозволити собі келих сухого вина.

Продукти, перераховані вище, не тільки завдають шкоди фігурі і не несуть ніякого скарбу в у процес схуднення, але і шкідливі для вашого здоров’я.

Читайте також Як правильно підібрати харчування

Продукти, які можна їсти

Інші продукти, які не перераховані в попередньому пункті можна вживати, головне пам’ятати деякі нюанси:

Страви повинні бути приготовані на пару або відварені, ніяка смаження не допускається, винятком може стати приготування на сковороді гриль без додавання олії. Не можна додавати майонез, кетчуп та інші соуси. Позбавтеся від спецій, від них не товстіють, але вони розпалюють апетит.

не Можна вечеряти перед сном, якщо ви їсте на ніч, то ваш сон буде міцним, він буде тривожним і неспокійним. До того ж, якщо ви щільно поїсте перед сном, то з ранку у вас не буде апетиту для сніданку, а він, як ми знаємо, є запорукою гарного початку дня.

Що таке правильне харчування? Це одноманітне харчування, але не в прямому сенсі цього слова. Не обов’язково харчуватися одними огірками або тільки курячим філе. Просто з’їдайте невелику кількість корисної їжі. Якщо ви обідаєте – обійдіться супом, не треба їсти друге блюдо. Вечеря – це легкий салатик. Чим однообразней харчування, тим швидше процес схуднення.

Просто з’їдайте невелику кількість корисної їжі

Розпорядок дня

Не треба бігти до холодильника, як тільки ви прокинулися, дайте пробудитися вашому організму. Сніданок повинен бути ситним, але не важким. Це може бути каша на воді, фруктовий салат або бутерброд з сиро на житньому шматочку хліба.

Важливим є режим дня, вставайте раніше, щоб ваше тіло і дух були в тонусі. Після пробудження випивайте склянку теплої водички, він запустить роботу вашого харчового тракту.

Обід може бути рясним і ситним, просто не забувайте про правильне харчування.

Вечеря має відбутися не пізніше семи годин вечора і повинен бути легким і збалансованим. Не забувайте про роздільне харчування.
Корисним для схуднення стане виконання вправ дихальної гімнастики. Така гімнастика допомагає циркуляції крові в організмі і сприяє прискоренню травних процесів.
Правильне харчування – це не тільки їжа, це стиль життя, зі своїм розпорядком, правилами, заборонами і вправами.

Здорове харчування і схуднення читайте в сусідній статті

Залиште свій коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *