Що таке фітнес-бокс

Фітнес-бокс це новий напрям у фітнесі. А точніше сказати це симбіоз фітнесу з боксом. Спаринги тут, звичайно, немає, проте багато рухів запозичене з реальних бойових мистецтв.

Цей вид фітнесу підійде як чоловічої, так і жіночої статі будь-якого віку. Фізична форма так само не має великого значення, проте будьте готові викластися на максимум в цьому рухомому виді фітнесу.

Тренерами, як правило, є колишні або діючі тренера з боксу. Методики, за якими здійснюються тренування, багато в чому запозичені з боксу.

Позитивними сторонами фітнес-боксу є:

  • поліпшення координації рухів;
  • спалювання великої кількості калорій;
  • низька травматизація;
  • поліпшення навичок самооборони;
  • підтягнута форма;
  • доступність;
  • рівномірний розвиток м’язів організму;
  • поліпшення витривалості.

Ці і багато інші переваги змушують все більше людей займатися цим видом фітнесу.

Не рідко на тренування записуються юнаки, які не хочуть отримувати в спарингах на рингу по голові, а боксерські навички все ж хочеться отримати.

Суть фітнес-боксу

Суть фітнес-боксу полягає у відпрацюванні рухів і ударів, які запозичені з боксу. Велика увага приділяється ніг і правильного виконання тих чи інших рухів і ударів. Розтяжка і ЗФП так само є важливими стовпами тренування.

Тренування

Тренування починається з активної розминки (бігу), яка триває 10-15 хвилин. Потім починається вправи на розтягування м’язів і лише потім сама відпрацювання рухів і ударів.

Багато в фітнес-боксі відбувається на розсуд тренера. Він враховує ваші можливості, вашу ЗФП і колишній досвід або його відсутність в занятті боксом. Якщо вам необхідно трохи розтягнути м’язи рук, щоб зробити ту чи іншу вправу, тренер обов’язково вкаже вам на це. Якщо ж ви не можете ритмічно імітувати удари, стежачи при цьому за ногами, тренер зменшить темп і ви повільно пропрацюєте всі необхідні рухи. Лише після цього перейти до швидкого і виснажливому ритму тренувань.

Відео тренування

Висновок

Якщо вам припав до душі фітнес-бокс, обов’язково сходіть на 2-3 тренування щоб зрозуміти чи подобається вам сам процес занять чи ні. Ви нічого не втрачаєте, а можете придбати дуже багато.

Так само рекомендується перед початком тренувань пройти медичну комісію, щоб ви і ваш майбутній тренер мали інформацію для коригування навантажень.

Займайтеся спортом і будьте здорові!

Залиште свій коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *