Програма тренувань для дівчат

Тренування вдома, безумовно, мають переваги. По-перше, час на дорогу не потрібно втрачати. По-друге, гроші залишаться недоторканими. І нарешті, по-третє, будинки бентежитися і соромитися нікого, що дещо спрощує приведення тіла в порядок. Втім, перш ніж бігти за покупками спортивного інвентарю, необхідно скласти програму тренувань за всіма правилами.

Тренування в домашніх умовах для дівчат

Що стосується вибору найбільш сприятливого часу для тренувань, то тут існує безліч версій. Деякі люди вважають, що краще всього тренуватися потрібно на порожній шлунок. Інші, навпаки, вважають, що займатися спортом необхідно вже після робочого дня, 17-19 годин.

  • На практиці, почати тренування можна в будь-який зручний час, коли організм сповнений сил і бадьорості.
  • Результат буде залежати від регулярності і інтенсивності тренувань, а не від часу доби.
  • Ні в якому разі, не варто починати тренування відразу після їжі, потрібно почекати хоча б пару годин.

тренування в домашніх умовах для девушекПродолжительность тренувань.

Якщо завдання коштувати – схуднути на пару кілограмів, то варто займатися не менше години. Не рекомендується збільшувати основні навантаження за рахунок розминок, адже під час розминки м’язи розігріваються і стають більш еластичними.

Кількість тренувань в тиждень.

Самим оптимальним варіантом є три-чотири заняття в тиждень. Тренування через день дозволяють м’язам відпочити і відновитися для нових навантажень. “При щоденних заняттях спортом – можна домогтися більш швидкого ефекту” – ця думка помилкова. Адже при таких навантаженнях вже до кінця першого тижня тренувань організм стає як выжитый лимон.

Використання меблів.

Диван, стілець, крісло і будь-яка інша меблі служить для опори під час занять, а також за допомогою цих предметів можна робити розтяжку або ж інші вправи.

Програма тренувань на повітрі для дівчат

Замість того, що постійно займатися вдома, необхідно хоча б іноді, але виходити на вулицю. Можна, наприклад, покататися на ковзанах. Приємне проведення часу і тренування в одній особі, так сказати. Якщо ж на вулиці тепло, то можна щоранку здійснювати пробіжки. Тим більше, що вуличні пробіжки ефективно впливають на спалювання кілокалорій.

Такі тренування підійдуть:

  • досвідченим людям у цій справі. Якщо ж досвіду в домашніх тренуваннях немає, то варто для початку позайматися з фітнес-інструктором. Адже правильна техніка виконання вправи – запорука успіху;
  • якщо кімната, призначена для тренувань буде великою і вільною. Адже тренуватися в маленькій кімнаті. де на кожному кроці стоїть якась меблі жахливо незручно;
  • тим, чиє становище увійдуть близькі люди, які не стану постійно відволікати людину від занять спортом.

Залиште свій коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *