Харчування під час іспитів: продукти, що поліпшують роботу мозку підлітка




Під час проходження іспитів у школі харчування дитини повинно бути особливим, адже в цей відповідальний момент діти багато переживають, деякі перестають правильно харчуватися і в результаті можуть отримати цілий букет хвороб.

Правильне харчування перед іспитами

Іспити завжди є великим кроком для багатьох хлопців, їм доводиться багато займатися перед ними, і часто не правильно харчуватися. Головне врахувати, що харчування під времяэкзаменовдолжно бути збалансованим. Якщо ж дитина багато готуватися і практично не відпочиває днем допомогти йому можна, виключивши з його раціону борошняне і солодке. В цьому випадку організм буде набагато бадьоріше і йому буде легше справлятися з отриманою інформацією з книг.

Довше займатися допоможуть свіжі фрукти і овочі, а так само кисломолочні продукти. Це саме те, чтоможноесть перед іспитом під час підготовки, адже при їх прийомі не буде хотітися багато спати. За рахунок того, що дитина витрачає багато енергії на заняття, він постійно хоче їсти, тому робить багато перекусів, і часто це зовсім не корисна їжа. У цьому випадку можна наготувати більше різних бутербродів, щоб дитина міг перекусити ними, а не бігти за шкідливими чіпсами і т. п. В список того, що є перед іспитом, сміливо можна додати фрукти, такі як, наприклад, яблука і банани, а також сухофрукти і горіхи.

Продукти допомагають поліпшити роботу мозку

Безпосередньо перед іспитом варто вживати якомога більше складних вуглеводів. Вони мають таку особливість, як більш довгий розщеплення. Це допоможе організму живити з них енергію більш тривалий час. Так само вони підвищують рівень серотоніну, який відповідає за турботу, це може заспокоїти нерви дитини. Вживання таких продуктів, які покращують роботу мозку, допоможе більш ясно думати і поліпшити пам’ять. До таких продуктів можна віднести бобові, горіхи, а так само фрукти і овочі.

Крім цих продуктів краще працювати мозку допоможуть білки. Вони можуть добре живити мозок і допоможуть справитися з тривогою, яка починається перед іспитами. Так в харчування під времявыпускных іспитів потрібно включити яйця, молочні продукти, зерна і горіхи. Так само підійде риба і птиця, адже вони теж містять багато білка. Можна поєднувати кілька різних продуктів, і тоді мозок школяра буде працювати з усією віддачею, не перегружаясь і без зайвого хвилювання.

Ці продукти, що поліпшують роботу мозку, вважаються основними, але є ще один продукт, про який знають практично всі – це шоколад. Його можна з’їсти прямо перед іспитом, що сприятиме стимулювання розумової активності.

Іспити є певним стресом для школярів, тому їм треба допомогти впоратися з цим. Готуючи для них їжу, яка поліпшить роботу мозку, можна вирішити багато їх проблеми.

Залиште свій коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *