Гімнастика для живота

Бажання схуднути з’являється з різних причин як і маса причин, щоб не худнути, існують навіть найпоширеніші відмовки, типу, тільки що народила, або широкі кістки, спадковості і т. д. Найбільш проблемною зоною і більшості жінок, як не дивно-живіт. У цій статті йтиметься про різні методи гімнастики для вашого живота, де будь-яка знайде для себе оптимальний варіант у боротьбі із зайвими складками.

Дихання. Давно забута дихальна гімнастика відроджується. Яка раніше застосовувалася лише в йозі, але тепер вона на піку своєї популярності, адже вона дійсно допомагає скинути зайву вагу. Така гімнастика для живота дієва за рахунок активної роботи всіх внутрішньочеревних процесів, це якийсь масаж внутрішніх органів, при якому тіло насичується киснем.

Післяпологова гімнастика для живота

Велика кількість жінок, після пологів, набувають животик, навіть ті, хто до пологів був еталоном краси. Адже відомо, що зайва вага відкладається в нижній області живота. Частина жінок, звичайно ж, цілком звикають до своєї фігури, але є й ті, а їх більшість, які беруть себе в руки і починають діяти. Пам’ятайте, щоб добитися позитивного результату, необхідні постійні тренування, система, яку ви можете самі собі розробити.

Гімнастика для схуднення живота

Враховуючи те, що з народженням дитини часу катастрофічно не вистачає, а про відвідування фітнес-центру можна тільки мріяти, так і в інших графік роботи не дозволяє піти куди крім вдома після роботи. На підставі цього ми хочемо вам представити комплекс гімнастичних вправ для живота і стегон, що підходить для домашніх тренувань.


  1. Зробіть руки паралельно грудей, робимо повороти корпусом тілі, приділяючи увагу напрузі преса і так 30 повторів.
  2. Встаньте на карачки, впираючись ліктями в підлогу, втягуйте в себе живіт на рахунок вісім робіть 20 повторів і повторіть вправу в позі “упор лежачи” на ліктях.
  3. Вийдете з попередньої вправи, опустіться на коліна і розтягніть, після чого повторіть попередню вправу.
  4. Ляжте на підлогу, зігніть коліна і покладіть руки за голову, виконуйте короткі підйоми, відриваючи голову і лопатки від підлоги – виконуйте не менше двох підходів по 15 разів.
  5. Лежачи на підлозі, підніміть ноги і схрестіть їх, руки на підлозі вздовж тулуба, піднімайте ноги до грудей з відривом сідниць – 30 повторів.
  6. В лежачому положенні одну руки за голову закиньте, а інший, на видиху тягнемося до п’яти відповідної ноги. Виконуємо за 20 повторів для обох рук.

Залиште свій коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *