Дієта П’єра Дюкана

Сьогодні складно зустріти жінку, яка б не чула про дієту П’єра Дюкана. Цей відомий дієтолог з Франції в основу свого способу схуднення поклав принцип вживання їжі до складу, якої не входять вуглеводи. Якщо вам цікаво, що являє собою дієта П’єра Дюкана, пропонуємо ознайомитися з нижчеподаній статті.

Французька дієта доктора П’єра Дюкана

Отже, дана дієта включає в себе 4 етапи, кожен з яких вимагає дотримання певних правил. Але варто відзначити, що для кожного етапу існують загальні правила. До них відносяться:

  • вживання великої кількості води. Тут протягом усього періоду схуднення потрібно щодня випивати не менше 1,5 літрів рідини.
  • необхідно ввести в повсякденний раціон вівсяні висівки.
  • здійснювати щоденні прогулянки. Причому променад повинен становити не менше півгодини.
  • обов’язкові фізичні вправи. Бажано проводити ранкову зарядку.

Тепер пора вивчити, які конкретно етапи містить дієта П’єра Дюкана.
Стадія перша – Атака.
Тут всі дії і меню складені таким чином, щоб домогтися кращого розщеплення жирів. Варто врахувати, що позитивний результат безпосередньо залежить від точного дотримання всіх приписів. Багато «зриваються» з дієти вже на першому етапі. Це пов’язано з тим, що новий раціон може викликати неприємні зміни в організмі. Так, багато скаржаться на сухість у роті і не зовсім комфортний стан. Повірте, ці причини не повинні стати перешкодою до досягнення поставленої мети. І ще, якщо ви відчуваєте зазначені симптоми, значить, процес схуднення йде правильно. Зверніть увагу, що меню при першій стадії включає в себе тільки білкові продукти.

Друга стадія – Круїз.
На цьому етапі дієтолог рекомендує чергувати білкові дні з овочевими. Щоб вага йшла більш ефективно необхідно збільшити кількість уживаних вівсяних пластівців. Бажано довести їх до 2 ложок в день. Крім того заборонено включати в своє меню зернові продукти і рис. Але зате можна розбавити раціон різними спеціями і фруктами.

Третя стадія – Закріплення.


Цей етап радує всіх тих, що худнуть. Оскільки крім продуктів, дозволених у вищевказаних етапах, дозволяється вводити в меню житній хліб (не більше 2 штук в день), сир (50 грам щоденно) і продукти, до складу яких крохмаль (тобто картоплю, горох і рис). Зверніть увагу, що кількість вівсяних пластівців збільшується до 2,5 ложок в день.
Дієта П’єра Дюкана завершується етапом стабілізації.
Дотримуватися цієї стадії доведеться впродовж усього життя. Але не варто лякатися, суть цього етапу полягає в тому, що раз в тиждень ви повинні їсти тільки білкову їжу. І ще одна умова, це щоденний прийом вівсяних висівок в кількості 3 великих ложок. В іншому у вас не буде ніяких обмежень.

Залиште свій коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *